PREOCUPAÇÃO COM O PESO.

Muitas novas mamães se preocupam com seu peso; normalmente engordamos um pouco com a gravidez e infelizmente os quilos a mais continuam depois do nascimento do bebê. Isso pode deixar as mamães desencorajada e fazer com que se sintam pior ainda se estiver tristes, angustiadas, desoladas ou seja infelizmente se sentindo um tanto deprimidas!

Entretando, não é um bom momento para pensar em perder peso, pois as prioridades são o bem-estar e a do bebê. Pensar em dieta e em perda de peso, apenas deixará as novas mamães chateadas e não atenderá nem suas próprias necessidades nem a do bebê!

E digo por experiência própria, logo que o nosso bebê nasce nos encontramos em uma situação um tanto estressante e cansativa em que precisamos de muita energia e alimento é energia. Eu não me alimentava nada bem, proticamente so tomava sucos, cheguei a pesar 55 quilos, sendo que tenho 1,71 de altura e estava amamentando, ou seja a minha energia estava a zero por hora. E se a mamãe estiver deprimida, fazer dieta pode piorar todo o quadro.

Tem alguns alimentos, como já postei aqui são ótimos "antidepressivos":

-Vitamina B6 - cereais matinais, produtos integrais, nozes, peixe, carne branca e vermelha, batata, abacate.

- Ácido fólico - fígado, hortaliças.

- Zinco - Carne, massas, pão, grãos.

- Ferro - ovos, espinafre

- Selênio - lentilha, frutos do mar

- Cálcio - laticínios, pão branco, peixe.

- Magnésio - hortaliças, nozes, produtos integrais.

-  Ácido graxos essenciais - peixes oleosos, nozes.

O melhor a fazer nesse período é seguir uma dieta saudável.

Sei que não é fácil, pois quando estamos mal, não temos vontade de fazer nada, mas para a melhora começar a vir, temos que começar a fazer o bem para nós mesmas!!! E nada como começar o dia com um belo prato de cereais, sinceramente com o passar do tempo percebi que falhei muito em minha alimentação e uma série de coisas foi me fazendo piorar!

fiquem com Deus

Jú.