Cuidando de você

No sofrimento da depressão, sentimos que não há nada de bom no mundo, sendo esse um sentimento que acaba nos deixando sem motivação para procurar algo agradável.

Sei e como sei que quando estamos nessa fase aguda, significativa, importante...não conseguimos de nenhuma forma ter pensamentos positivos, assim ficamos mais propensas a nos encarar como um fracasso e nos rotular como "péssima mãe", "incapaz de realizar a mais simples das tarefas", e assim por diante.

Como esse tipo de pensamento tem um efeito poderoso para consolidar a depressão, é necessário transformar esse maneira negativa de pensar em algo positivo. É exatamente esse o objetivo do psicoterapeuta, mas existem muitos passos de auto-ajuda que podem ser colocados em ação durante o tratamento.

Mamães, mulheres...sabemos o quanto é difícil nos auto-ajudar, mas como já escrevi...

"TENTAR ALGUMA COISA É CENTENAS DE VEZES MELHOR DO QUE NÃO FAZER NADA ."

Vamos nos ajudar a pensar de forma positiva, a descobrir e aceitar novamente a alegria, e a começar a cuidar de vc.

Acho que ficaria horas escrevendo como toda essa auto-ajuda pode agir sobre nós, claro que sou muito agradecida aos remédios, Graças a Deus que eles existem e tb sei que na hora da crise não temos a mínima vontade de fazer as coisas a não ser chorar...Mas aqui vou escrever pontos fortes e importantes para a nossa auto-ajuda!!!

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  QUANDO TIVER PENSAMENTOS NEGATIVOS, NÃO SE DEIXE LEVAR, pense em algo positivo; não permita que fique em sua mente te levando para baixo.
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  QUANDO SE CRITICAR DEMAIS, TENTE SER RACIONAL, isso faz com o que nos livremos de motivos e reações que nem sempre estão ligadas a nós.
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  NÃO TENTE FAZER TUDO DE UMA VEZ, estabelecer altos objetivos é fácil cair na armadilha de pensar que falhamos se não conseguimos dar conta de tudo.
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  NÃO ACHE QUE É UMA PÉSSIMA MÃE SÓ PQ ALGUMA COISA QUE VC FEZ DEU ERRADO, significa apenas que daquela vez não deu certo.
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  NÃO SE COMPARE COM OUTRAS MÃES, as comparações a deixarão sentindo-se culpada e inferior e lembre-se que é difícil dizer a real...não se pode dizer como uma mãe está lidando com a situação apenas com bases nas aparências.
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  SEMPRE TENHA ALGO DE POSITIVO PARA FAZER TODOS OS DIAS, essa eu acho bem importante e super válida. Mesmo se for algo bem pequeno, como fazer a unha, tomar um banho perfumado. É fácil ficar aborrecida em casa, então faça alguma coisa fora de casa todos os dias.
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  POR FIM, SEJA PACIENTE CONSIGO MESMA.

Superar a depressão não é algo que se consiga em um dia. Normalmente é uma longa caminhada; portanto comprometa-se a desfrutar cada passo dado em direção à luz e enquanto isso for acontecendo, sem se preocupar com quando tudo terminará e quando vc ficará bem. Faça de tudo para ficar bem e vc vai ficar...tenha certeza!!! 

"SEMPRE HÁ UM NOVO DIA A CADA DIA EM CADA SER."